外環状線を歩く（楽しいウォーク）

昨日(11/19)はクラブのウォーキング、西区から城南区にかけての外環状道路を歩いてきた。地下鉄姪浜駅から地下鉄七隈駅までの約９㎞だ(^0^)
この季節らしく少し寒いが歩くのにはちょうどいい。歩道は広く信号待ちも多いが国道なんで待ち時間は短い。終盤に訪れた西南の杜河畔公園は緑が多く気持ちいい。車で脚ることが多いコースだがたまに歩くのもいいもんです(^0^)
【主な行程】
09:33 地下鉄姪浜駅南口広場スタート
09:35 西区役所前(*)（～09:36）
09:43 西区役所南入口（～09:44）
09:54 下山門(*)～外環状道路
10:04 石丸(*)（～10:05）
10:09 外環西口（～10:10）
10:16 グッディ西福岡店（トイレ休憩～10:26）
10:41 木の葉モール橋本（トイレ休憩～10:51）
11:03 次郎丸(*)（～11:04）
11:03 次郎丸中学校西(*)（～11:04）
11:20 次郎丸中学校東(*)（～11:21）
11:30 野芥口(*)（～11:3）
（西日本シティ銀行北角(*)）
（小川～干隈中央公園）
（熊添池～西南の杜湖畔公園）
11:53 西南の杜湖畔公園(野球場前)（トイレ休憩～11:56）
11:59 西南の杜湖畔公園(管理事務所前)（～12:01）
12:05 七隈小学校前(*)（～12:06）
12:11 地下鉄七隈駅ゴール
(*)＝信号機交差点
全行程時間２時間38分
歩行時間 ２時間04分
歩行距離 9.0㎞(GPS＆地図)
歩行速度 4.4㎞（計算値）
歩数 4,296歩

ＪＲ九州ウォーク 2025秋（ＪＲ貨物福岡ターミナル駅と秋の筥崎宮を巡る）

昨日の日曜日久しぶりにＪＲ九州ウォークに参加した(^0^)
ＪＲ貨物福岡ターミナル駅と筥崎宮を訪ねるコースだ。天気はよく風もない。貨物ターミナルは見られることもないので楽しみだった。
参加者はなんとなく男性が多く女性も男性と一緒が多く女性のみのパーティーは少ない。全体的にもこの時期と天気にしてはやや少ない気がする(^^;)
大きな道が多く歩道は完全だったが緑は筥崎宮ぐらい。だが久しぶりに歩いて渡った名島橋は面白かった。ターミナルは構内撮影禁止だったのが残念(;_;)
【主な行程】
ＪＲ千早駅西口スタート～千早４丁目北(*)～御幸町(*)歩道橋～（国道３号線）～香椎浜団地入口(*)～名島(*)～名島橋～箱崎ふ頭中央入口(*)～福岡都市高速４号線粕屋線高架下南側歩道～都市高４号線香椎線高架下東側歩道～ＪＲ貨物福岡ターミナル駅(九州北部支店屋上展望外)～再び都市高４号線～箱崎ふ頭西側(*)～箱崎ふ頭西側入口(*)～（国道３号線）～東区役所前(*)歩道橋～筥崎宮参道～筥崎宮本殿～本殿南側迂回～県道550線北上～箱崎1丁目北(*)～ＪＲ箱崎西口ゴール
(*)＝信号機交差点
全行程時間 02時間01分
歩行時間 01時間48分
歩行距離 7.4km（ＧＰＳ＆地図計測）
歩行速度 4.1㎞（計算値）
歩数 12,144歩
12,144歩×70cm／100,000cm×87％≒7.4km

宗像の歴史めぐり（楽しいウォーク）

昨日はクラブのウォーキング、岡垣町から宗像市をを歩いてきた。ＪＲ海老津駅から宗像市の八所宮・正助ふるさと村を回ってＪＲ教育大前駅まで、約10㎞だ(^0^)
ほぼ１ケ月ぶりにシッカリ歩いた。天気はいいし涼しい、前半は緑が多くアップダウンもあって楽しい。九州鉄道のアーチ橋跡、アサギマダラの立ち寄り地、八所宮も初めて訪れ発見が多かった(^0^)
マラソンも終わったのでしばらくウォーキングに励みます。12月は鍛錬遠足も計画しています(^^;)
【主な行程】
09:44 ＪＲ海老津駅南口スタート
（県道287号線南下(九州鉄道のアーチ橋跡)）
10:20 宗像市岡垣町市境（列詰め休憩～10:26）
10:33 アサギマダラ立ち寄り地（～10:34）
10:24 県道から八所宮町道へ
10:47 八所宮（トイレ休憩～10:58）
11:10 吉武橋(*) （～11:11）
11:15 吉武小学校北角
11:19 分岐
11:28 正助ふるさと村（トイレ休憩～11:39）
11:52 市道から明天寺公園へ
11:52 明天寺公園駐車場（列詰め休憩～11:53）
12:02 明天寺公園から市道へ
12:13 太郎坊橋(*)から県道29号線へ（～12:15）
12:21 国道３号線潜る
12:28 熊越池公園（～12:29）
（旧唐津街道赤間宿）
12:33 ＪＲ教育大前駅ゴール
(*)＝信号機交差点
全行程時間２時間49分
歩行時間 ２時間14分
歩行距離 10.0㎞(地図)
歩行速度 4.5㎞（計算値）
歩数 15,621歩(計算値)

福岡マラソンなんとか完走!!（わがフルマラソンへの道2025(№14)）

一昨日(11月９日)は福岡マラソン、今季集大成のフルマラソンだった(^0^)
まったく自信はない、スタート直前まで雨が降っていて気も滅入る。中間地点まで行けば御の字くらいの憂鬱な気分で臨んだ。
最後尾のブースからスタートなんでスタートラインまで13分も要した。ただ、外的阻害要因がほとんどなく曇り小雨状態が続いたので涼しく走るコンディションとしてはよかった。
７月の炎天から走りだしたが自身の事情でまともに走りだす時間がとれたのは10月からだ。走り込みとトレーニングの時間がそこそこだったがつらかったな(^^;)
憂鬱な気分逆手にジックリ走ったことと運とトレーニングが功を奏したのか結果としてはここ３年で最もよかった!(^^)!
制限時間６時間以内の大会にも再び色気が出てきました(^0^)
【記録】
10㎞ 01:30:18
20km 02:51:02（01:20:43）
half 02:59:52
30㎞ 04:19:05（01:28:04）
40㎞ 05:57:32（01:38:27）
ｺﾞｰﾙ 06:16:50（00:19:18）
ﾈｯﾄ* 06:05:34
過去 2023年 2022年 2019年 2018年
公式 05:53:52 05:41:34 05:35:05 05:07:20
NET* 05:44:48 05:33:43 05:27:22 05:00:28

わがフルマラソンへの道2025（№13）

昨日は本番３日前最後の走り込み、東平尾公園まで走った(^0^)
好天で涼しく今季最高のコンディション、このところ走っていて走力が伸びているのか楽に走っている。こんな気分は久しぶりだ(^0^)
一所懸命に走ればいいのだが空港にシャッターチャンスが多くついサボってしまう(^^;)
タイムは少し良くなっているが、自分を追い込まない軟弱さは相変わらず。結果は｢天網恢恢疎にして漏らさず｣かな‥(^^;)
【主な記録】
11/02(日)（約12㎞）
西月隈ランプ歩道橋 0:13:24
県立プール前 0:26:49（13:25）
東平尾公園入口交差点 0:33:44（06:55）
東平尾競技場丸尾展望台 0:45:21（11:37）
東平尾公園入口交差点 0:55:44（10:23）
県立プール前 1:02:29（06:45）
西月隈ランプ歩道橋 1:16:41（14:12）
ゴール（わが家前）1:28:36（11:55）
11/02(日) 1:33:17
10/29(水) 1:36:52
10/22(水) 1:34:32

わがフルマラソンへの道2025（№12）

マラソン本番まで１週間に迫ったこの前の日曜日、東平尾公園まで走った(^0^)
天気は良く涼しい、このところ走っているのでカラダも幾分軽い。最高のコンディションと言っていいい(^0^)
大会が近いせいかランナーが多い。みんなワシよりはるかに健脚だが‥(^^;)
タイムは相変わらず伸びない。あと１週間、なるようにしかなりませんね(^^;)
【主な記録】
11/02(日)（約12㎞）
西月隈ランプ歩道橋 0:13:36
県立プール前 0:28:22（14:46）
東平尾公園入口交差点 0:35:10（06:48）
東平尾競技場丸尾展望台 0:46:33（11:23）
東平尾公園入口交差点 0:57:44（11:11）
県立プール前 1:05:14（07:30）
西月隈ランプ歩道橋 1:20:02（14:48）
ゴール（わが家前）1:33:17（13:15）
10/29(水) 1:36:52
10/22(水) 1:34:32
10/18(土) 1:40:11