ここ一周間前半がいろんな行事後半は雨続きでまともに走っていない。運動不足だったんで昨日雨上がりの間隙を縫って県営ｋ公園まで走った(^0^)
虹が出ていたが騙された(;_;) 結局降ったり止んだりの繰り返し、カラダは冷えるに手はかじかむ。公園もあまり人影はない。往復の公道も自転車は少なく児童生徒以外はほとんど見掛けない。ビショビショでタイムも散々だったが、秋の深まった公園と走りやすかった公道が救いでした(^^;)
【記録です】
11月22日(金)（11.5㎞）
往路（2.55㎞）0:21:15
１周後(1.6㎞) 0:33:07（11:52）
２周後(1.6km) 0:45:17（12:10）
３周後(1.6km) 0:57:20（12:03）
４周後(1.6km) 1:10:01（12:41）
復路（2.55㎞）1:30:27（20:26）
前回（11/22) 1:24:30
前々回（11/19) 1:27:49
３回前（11/18) 1:29:03
一昨日のことだが、地域のコミュニティセンター主催で天拝山のハイキングに行ってきた。天拝山はこどものころから二桁は登っているが、なぜか下りた回数の方が数回多い(^^;)
快晴で絶好のハイキング日和だった。ワシを含めほとんど高齢者なんでマッタリモード。息があがることもない(^^;) 展望台の見晴らしも最高だったが期待の紅葉はスッタリでした(;_;)
【主な行程】
10:17 天拝山歴史自然公園スタート
10:36 荒穂神社（～10:41）
10:46 八合目分岐（～10:48）
10:55 山頂神社（～10:56）
10:57 山頂展望台
11:13 下山
11:20 八合目分岐
11:25 荒穂神社
11:36 天拝山歴史自然公園ゴール
全行程時間 １時間19分
歩行時間 ０時間55分
高低差：209ｍ（GPS）
先週の日曜日、ＪＲ九州ウォークで基山を歩いてきた。このコースは３年連続になる。ＪＲ基山駅から大興善寺の紅葉を愛で往復する11km(^0^)
この日は朝早く地域行事があったのでスタートはかなり遅れ、駅にはもうゴールの人たちが多数。秋晴れで涼しかったがすぐ暑くなってきた。前後に人影があまりなったので自分らのペースで歩くことができた(^0^)
秋が遅くなった大興善寺の紅葉はそれなりだった。だが観光客は多く外国人も多数いてごった返していた。
往路のコースが前年と一部変わっていたのはいいが、ゴール近くで立ち寄りポイントが多いのは少々閉口したな(^^;)
【主な行程】
10:43 ＪＲ基山駅ウォークスタート（10,437歩）
（～基山駅入口(*)～基山京町(*)～文教通り～）
10:48 基山町立図書館（～10:49）
11:04 基山町福祉交流館(きやまんふれあいセンター)前
11:06 （鳥栖署基山）(*)（～11:07）
11:11 秋光川河畔北側を西へ
11:17 県道17号線鳥栖筑紫野道路アンダーパス
11:23 （日本タングステン）
11:29 みきファームきやま(～11:31）
11:45 大興善寺参道へ右折
11:49 大興善寺階段下
11:51 大興善寺本殿前
11:54 毘沙門堂（～11:57）
（～大興善寺契園散策～）
12:17 大興善寺本殿前~迂回路下山
12:21 大興善寺階段下
12:30 きやま門前市（大興善寺駐車場）（～12:36）
（～県道137号線へ～）
12:45 基山のトートト工房（～12:48）
13:01 園部（日本タングステン）
13:06 県道17号線鳥栖筑紫野道路アンダーパス
13:09 飾菜きの里あすか（～13:15）
13:28 脇田(*)
13:32 基山町立図書館（～13:34）
13:38 秋光(*)
13:41 基峰鶴酒造（～13:47）
13:51 秋光(*)
13:53 埋金木工所（～13:55）
13:56 基山停車場線箱町オーバーパス
（～旧長崎街道～）
14:01 ＪＲ基山駅前ゴール（25,969歩）
(*)＝信号機交差点
全行程時間 ３時間18分
歩行時間 ２時間25分
歩行距離 10.4km（地図計測(回遊距離を除く)）
歩行速度 4.3㎞（計算値）
歩数 15,532歩
15,564歩×70cm／100,000cm×95％≒10.4km
またまた一昨日、県営ｋ公園まで走った(^0^)
寒くなってきて億劫、なかなか気が入らない。血圧も上り調子(;_;) しぶしぶだったのがよくないのか、帽子を忘れて走っていた。汗がどんどん目に入るが仕方がない。その分頭は涼しく悪くはなかったけど‥(^^;)
平日公園を走っている人はすべてワシより早い。煽られるどころか別の競技かと思うくらい早い、まあワシはマイペースで走っています(^^;)
【記録です】
11月22日(金)（11.5㎞）
往路（2.55㎞）0:19:45
１周後(1.6㎞) 0:30:47（11:02）
２周後(1.6km) 0:41:59（11:12）
３周後(1.6km) 0:53:01（11:02）
４周後(1.6km) 1:05:05（12:04）
復路（2.55㎞）1:24:30（19:25）
前回（11/19) 1:27:49
前々回（11/18) 1:29:03
３回前（11/15) 1:33:05
先日クラブのウォーキングで先週の福岡マラソンのコースを一部歩いてきた。スタート地点天神から長浜通り、よかトピア通りを姪浜辺りまで８km位いの地点かな‥(^0^)
天気はよく朝は寒かったが気温も体温も上がり、途中から上着を脱いだ。歩くのには絶好。平坦でトイレも多く歩きやすかった。長浜通りまでは信号が多く護送船団、リーダーは大変だったでしょう。列詰めが随所にあってなぜかマラソンのときの思い出はあまり感じなった(;_;)
途中のトイレ休憩で立ち寄った「ふくふくプラザ」で資料展「引揚港・博多」をわずかな時間でも観られたのが収穫!(^^)v
【主な行程】
09:30 警固公園スタート（2,110歩）
09:33 天神バスセンター前(*)
09:35 天神(*)
09:43 那の津口(*)
（長浜通り(△2分)）
09:54 長浜２丁目(*)（～09:55）
10:00 浜の町公園（トイレ休憩～10:06）
10:07 浜の町公園前
10:12 簀子公園入口(*)
10:22 港(*)
10:25 ふくふくプラザ（トイレ休憩～10:35）
10:36 当仁小学校前(*)（～10:38）
10:43 福浜団地入口(*)
10:48 福浜西(*)（～10:50）
10:55 地行３丁目(*)（～10:56）
11:07 西新通り(*)
11:12 博物館前(*)～百道中央公園へ
11:16 百道中央公園（トイレ休憩～11:18）
11:22 百道通り(*)
11:27 愛宕大橋東側
11:30 愛宕大橋(*)（～11:31）
11:41 イオンショッパーズモール（トイレ休憩～11:46）
11:48 マリナタウン前（～11:49）
11:52 マリナタウン入口
11:58 愛宕浜４丁目（～11:59）
12:07 名の浜２丁目（～12:09）
12:14 シルバー人材センター前(*)
12:17 地下鉄姪浜駅（17,674歩）
(*)＝信号機交差点
全行程時間 02時間47分
歩行時間 02時間11分
歩行距離 9.7km（地図）
歩行速度 4.4㎞（計算値）
歩数 10,080歩
15,564歩×69cm／100,000cm×90％≒9.7km
昨日も県営ｋ公園に行った。一昨日から気温が急に下がり朝晩は特に冷える(;_;)
続けて走ったので当初は重かったカラダも次第に軽くなった。しかし、ピッチは上がらない。、頭で描いているように足が上がっていないんだな。脚が痛くなるのも早くなっている。衰えを実感した(;_;)
仮寓生活もあと１ヶ月余りになりました。この公園とも間もなくお別れです。住めば都とはよく言ったもんだと実感しています。リフォームしなければよかったのか、以前からこの辺りに住んでいればよかったのか‥(^^;)
【記録です】
11月19日(火)（11.5㎞）
往路（2.55㎞）0:21:56
１周後(1.6㎞) 0:33:25（11:29）
２周後(1.6km) 0:44:53（11:28）
３周後(1.6km) 0:56:33（11:40）
４周後(1.6km) 1:09:17（12:44）
復路（2.55㎞）1:27:49（18:32）
前回（11/18) 1:29:03
前々回（11/15) 1:33:05
３回前（11/７）1:26:18
昨日も県営ｋ公園を走ってきた。気温が急に下がり北からの風が強く吹いていた(;_;)
公園も急速に秋模様で落ち葉が舞い散っている。幼児も少ない。散歩者はソコソコいたが、ランナーもあまりいない。紅葉を愛でるにはまだ少し早い。往路のジックリした登りが追い風だったのが救いのトレーニングでした(^^;)
【記録です】
11月18日(月)（11.5㎞）
往路（2.55㎞）0:21:08
１周後(1.6㎞) 0:33:10（11:62）
２周後(1.6km) 0:45:12（12:02）
３周後(1.6km) 0:56:40（11:28）
４周後(1.6km) 1:08:59（12:19）
復路（2.55㎞）1:29:03（20;04）
前回（11/15) 1:33:05
前々回（11/７）1:26:18
３回前（11/５） 1:27:53
福岡マラソンから１週間になります。完走はしたもののタイムも体力もズタボロだったんで今後は未定です(;_;)
しばらく地道に体力作りに励もうかなぁ～。ということで昨日久しぶりに県営ｋ公園を走ってきた(^0^)
曇り空だが風もなく、走るには暑かった。土曜日の午後、公園は幼児の元気な声、野球とアメリカンＦＢの試合もあっていて、飽きずに走られた。だがカラダは思ったより軽いがタイムはリンクしない(;_;)
当面。10㎞、20㎞辺りを目標に、フルはそれからですね(^^;)
【記録です】
11月15日(金)（11.5㎞）
往路（2.55㎞）0:21:35
１周後(1.6㎞) 0:33:46（12:11）
２周後(1.6km) 0:45:55（12:09）
３周後(1.6km) 0:58:28（12:33）
４周後(1.6km) 1:12:35（13:07）
復路（2.55㎞）1:33:05（20;30）
前回（11/７）1:26:18
前々回（11/５） 1:27:53
３回前（11/３） 1:30:05
昨日の地元開催の福岡マラソン、直前まで出場を逡巡していたがリタイア覚悟で走ってきました(^0^)
今年はいろいろあって８月末まではほとんど走ってなく、まともに走りこみしだしたのは９月中旬から。鍛錬登山やリハーサル代わりの近隣大会の出場もなく、公園を走るだけだった。
天気は曇り気温も上々、風もなく走るには絶好のコンディション。30㎞辺りから雨が降り出したが遅い己を恨むしかない(;_;) なんども落ち込んだが自分を励まして完走はできた(^0^)
走っている体調は悪くないが足は進まない。これといったロスタイムがなかったにもかかわらずタイムは最悪、寄る年波で体力が落ちてることを改めて知った。トレーニング不足の結果でもある(^^;)
もう制限時間６時間の大会はムリです。フルマラソンも引退しようかと思っていrます(:_:)
【記録】（自己計測は失敗）
10㎞ 01:30:18
20km 02:51:02（01:20:43）
half 02:59:52
30㎞ 04:19:05（01:28:04）
40㎞ 05:57:32（01:38:27）
ｺﾞｰﾙ 06:16:50（00:19:18）
ﾈｯﾄ* 06:05:34
過去 2023年 2022年 2019年 2018年
公式 05:53:52 05:41:34 05:35:05 05:07:20
NET* 05:44:48 05:33:43 05:27:22 05:00:28
一昨日の土曜日クラブのサタデーウォーキングで宗像市を歩いた。ＪＲ東郷駅から宗像大社、鎮国寺を経て道の駅むなかたまで田園地帯と釣川を北上するコースだった。部分的には初めて歩くところはないが、通しで歩いたことはなかったみたい(^^:)
はじめの田園地帯は風光明媚で平坦、宗像大社の菊は相変わらず見事、後半の釣川河畔は気持ちよかったが、もう一つの期待の鎮国寺の紅葉はまだまだ(:_;)
信号機も少なくいいコースだった。リーダーがしっかりしていたので、道の駅での買物時間もキープでき帰りのバスにも間に合ったのはありがたかったが、大会前日の足慣らしとしては少々ハードだったな(^^;)
【主な行程】
09:33 ＪＲ東郷駅前スタート（2,056歩）
09:39 ＪＲ東郷駅入口(*)（～09:40）
09:45 大井台(*)
09:58 県道579号線から農道へ（大井川観音橋）
10:18 興聖禅寺前
10:34 宗像大社辺津宮高宮斎場（△１分）
10:37 宗像大社西日本大菊花大会（トイレ休憩～10:50）
10:53 宗像大社前郵便局～釣川へ（～10:54）
10:55 釣川沿いを左折
10:58 釣川川端橋
10:59 グループ分離（～11:01）
11:03 鎮国寺山門
11:04 鎮国寺境内（トイレ休憩～11:11）
11:18 鶴見川鎮国寺参道の碑左折
11:20 県道502号線横断鶴見川(吉橋)側道へ
11:28 樽見橋釣川合流
11:29 釣川砂山橋（玄海小学校前）
11:44 釣川さつき橋東側(*)
11:45 道の駅むなかた ゴール（15,739歩）
(*)＝交差点
全行程時間 02時間11分
歩行時間 01時間46分
歩行距離 8.5km（GPS＆地図）
歩行速度 4.85㎞（計算値）
歩数 13,683歩
13,683歩×71cm／100,000cm×87.5％≒8.50km
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