ここ一周間前半がいろんな行事後半は雨続きでまともに走っていない。運動不足だったんで昨日雨上がりの間隙を縫って県営ｋ公園まで走った(^0^)
虹が出ていたが騙された(;_;) 結局降ったり止んだりの繰り返し、カラダは冷えるに手はかじかむ。公園もあまり人影はない。往復の公道も自転車は少なく児童生徒以外はほとんど見掛けない。ビショビショでタイムも散々だったが、秋の深まった公園と走りやすかった公道が救いでした(^^;)
【記録です】
11月22日(金)（11.5㎞）
往路（2.55㎞）0:21:15
１周後(1.6㎞) 0:33:07（11:52）
２周後(1.6km) 0:45:17（12:10）
３周後(1.6km) 0:57:20（12:03）
４周後(1.6km) 1:10:01（12:41）
復路（2.55㎞）1:30:27（20:26）
前回（11/22) 1:24:30
前々回（11/19) 1:27:49
３回前（11/18) 1:29:03
またまた一昨日、県営ｋ公園まで走った(^0^)
寒くなってきて億劫、なかなか気が入らない。血圧も上り調子(;_;) しぶしぶだったのがよくないのか、帽子を忘れて走っていた。汗がどんどん目に入るが仕方がない。その分頭は涼しく悪くはなかったけど‥(^^;)
平日公園を走っている人はすべてワシより早い。煽られるどころか別の競技かと思うくらい早い、まあワシはマイペースで走っています(^^;)
【記録です】
11月22日(金)（11.5㎞）
往路（2.55㎞）0:19:45
１周後(1.6㎞) 0:30:47（11:02）
２周後(1.6km) 0:41:59（11:12）
３周後(1.6km) 0:53:01（11:02）
４周後(1.6km) 1:05:05（12:04）
復路（2.55㎞）1:24:30（19:25）
前回（11/19) 1:27:49
前々回（11/18) 1:29:03
３回前（11/15) 1:33:05
昨日も県営ｋ公園に行った。一昨日から気温が急に下がり朝晩は特に冷える(;_;)
続けて走ったので当初は重かったカラダも次第に軽くなった。しかし、ピッチは上がらない。、頭で描いているように足が上がっていないんだな。脚が痛くなるのも早くなっている。衰えを実感した(;_;)
仮寓生活もあと１ヶ月余りになりました。この公園とも間もなくお別れです。住めば都とはよく言ったもんだと実感しています。リフォームしなければよかったのか、以前からこの辺りに住んでいればよかったのか‥(^^;)
【記録です】
11月19日(火)（11.5㎞）
往路（2.55㎞）0:21:56
１周後(1.6㎞) 0:33:25（11:29）
２周後(1.6km) 0:44:53（11:28）
３周後(1.6km) 0:56:33（11:40）
４周後(1.6km) 1:09:17（12:44）
復路（2.55㎞）1:27:49（18:32）
前回（11/18) 1:29:03
前々回（11/15) 1:33:05
３回前（11/７）1:26:18
昨日も県営ｋ公園を走ってきた。気温が急に下がり北からの風が強く吹いていた(;_;)
公園も急速に秋模様で落ち葉が舞い散っている。幼児も少ない。散歩者はソコソコいたが、ランナーもあまりいない。紅葉を愛でるにはまだ少し早い。往路のジックリした登りが追い風だったのが救いのトレーニングでした(^^;)
【記録です】
11月18日(月)（11.5㎞）
往路（2.55㎞）0:21:08
１周後(1.6㎞) 0:33:10（11:62）
２周後(1.6km) 0:45:12（12:02）
３周後(1.6km) 0:56:40（11:28）
４周後(1.6km) 1:08:59（12:19）
復路（2.55㎞）1:29:03（20;04）
前回（11/15) 1:33:05
前々回（11/７）1:26:18
３回前（11/５） 1:27:53
福岡マラソンから１週間になります。完走はしたもののタイムも体力もズタボロだったんで今後は未定です(;_;)
しばらく地道に体力作りに励もうかなぁ～。ということで昨日久しぶりに県営ｋ公園を走ってきた(^0^)
曇り空だが風もなく、走るには暑かった。土曜日の午後、公園は幼児の元気な声、野球とアメリカンＦＢの試合もあっていて、飽きずに走られた。だがカラダは思ったより軽いがタイムはリンクしない(;_;)
当面。10㎞、20㎞辺りを目標に、フルはそれからですね(^^;)
【記録です】
11月15日(金)（11.5㎞）
往路（2.55㎞）0:21:35
１周後(1.6㎞) 0:33:46（12:11）
２周後(1.6km) 0:45:55（12:09）
３周後(1.6km) 0:58:28（12:33）
４周後(1.6km) 1:12:35（13:07）
復路（2.55㎞）1:33:05（20;30）
前回（11/７）1:26:18
前々回（11/５） 1:27:53
３回前（11/３） 1:30:05
昨日クラブのウォーキングで東区の箱崎からかもめ大橋を渡り千早まで歩いた(^0^)
前日飲み過ぎたので行くかどうか迷ったが、自分を督励しなんとか歩けた(^^;)
天気はよかったがしばらく歩くと暑かった。かもめ大橋を除くと平坦で歩きやすいし公園も多く、トイレも随所にあっていいコース。だがふ頭地区はトラックが多いのが少々残念だった(^^;)
ちなみにこの日はワシの66歳の誕生日、ゴールしたときは二日酔いで少しバテていた。ムリがきかない歳になってますね(;_;)
【主な行程】
09:34 ＪＲ箱崎駅前スタート（1,886歩）
09:36 県道21号線へ左折
09:37 箱崎３丁目(*)（～09:38）
09:46 箱崎九大前駅(*)～地下鉄沿線
10:02 貝塚公園（トイレ休憩～10:06）
10:10 流通センター通り高架下
10:13 箱崎ふ頭中央入口(*)
10:15 箱崎ふ頭３丁目へ右折
10:19 公営高須磨住宅左折
10:21 箱崎ふ頭東側(*)（～10:23）
10:26 クリーンパーク・臨海 正面玄関運動広場（トイレ休憩～10:31）
10:34 運動広場南側角右折
10:39 箱崎ふ頭４丁目上組西側角左折
10:42 箱崎ふ頭５丁目(*)
10:48 箱崎ふ頭(*)（～10:49）
10:55 香椎かもめ大橋南
11:05 香椎かもめ大橋北
11:08 みなと100年公園(*)
11:10 みなと100年公園ピクニック広場（トイレ休憩～11:14）
（ジョギングコースを西へ(ピクニック広場～芝生広場～円形広場～多目的広場)）
11:26 城浜団地・香椎浜段差道へ右折
11:29 城香中学校前
11:33 香椎浜入口(*)（～11:36）
11:39 千早西小学校前
11:46 香椎浜団地入口(*)（～11:48）
11:51 千早４丁目(*)
11:52 ＪＲ千早駅前ゴール（15,581歩）
(*)＝信号機交差点
全行程時間 02時間18分
歩行時間 01時間56分
歩行距離 9.0km（GPS＆地図）
歩行速度 4.6㎞（計算値）
歩数 10,080歩
13,695歩×69cm／100,000cm×95.0％≒9.0km
昨日の地元開催の福岡マラソン、直前まで出場を逡巡していたがリタイア覚悟で走ってきました(^0^)
今年はいろいろあって８月末まではほとんど走ってなく、まともに走りこみしだしたのは９月中旬から。鍛錬登山やリハーサル代わりの近隣大会の出場もなく、公園を走るだけだった。
天気は曇り気温も上々、風もなく走るには絶好のコンディション。30㎞辺りから雨が降り出したが遅い己を恨むしかない(;_;) なんども落ち込んだが自分を励まして完走はできた(^0^)
走っている体調は悪くないが足は進まない。これといったロスタイムがなかったにもかかわらずタイムは最悪、寄る年波で体力が落ちてることを改めて知った。トレーニング不足の結果でもある(^^;)
もう制限時間６時間の大会はムリです。フルマラソンも引退しようかと思っていrます(:_:)
【記録】（自己計測は失敗）
10㎞ 01:30:18
20km 02:51:02（01:20:43）
half 02:59:52
30㎞ 04:19:05（01:28:04）
40㎞ 05:57:32（01:38:27）
ｺﾞｰﾙ 06:16:50（00:19:18）
ﾈｯﾄ* 06:05:34
過去 2023年 2022年 2019年 2018年
公式 05:53:52 05:41:34 05:35:05 05:07:20
NET* 05:44:48 05:33:43 05:27:22 05:00:28
一昨日も走りました。大会前の最後のトレーニングです。いまのホームグランド県営ｋ公園は秋らしくなり「また楽しからずや」ですが、当分行くことはないでしょう(^^;)
平日の昼下がりなんで走っている人は少ないが幼児の明るい声が随所に。本番用の靴で走ってみた。快適でした(^0^)
このところ週３日は走っているので、少しは体力がついたのか疲れが少なくなったいる。だがタイムはリンクしていないな(^^;)
体調も万全ではない。本番出場はまだ逡巡している。完走の確率は12.5％位かな(;_;) 明日は大会の受付に行くが、天気は後半悪そうだし出場は今もってビミョウです(^^;)
【記録です】
11月７日(木)（11.5㎞）
往路（2.55㎞）0:19:13
１周後(1.6㎞) 0:30:51（11:38）
２周後(1.6km) 0:42:06（11:15）
３周後(1.6km) 0:53:35（11:29）
４周後(1.6km) 1:05:39（12:04）
復路（2.55㎞）1:26:18（20;39）
前回（11/５） 1:27:53
前々回（11/３） 1:30:05
３回前（11/２） 1:30:19
一昨日(３/３日祝)は地元フルマラソンまでのラストサンデー、あと一週間で本番だ。この日も県営ｋ公園を走った(^0^)
その前日、久しぶりにジムトレをやった。大規模修繕中だった近くのコミュニケーションセンターが１日に再開、そこのトレーニングルームだ。ワシは65歳を超えているので使用料は無料、土曜日だったがマシンはそこそこ空いていた。トレーナーにマシンの使い方を尋ねながらジックリ。いい汗をかいたが、一昨日は筋肉痛でジョギングには体が重かった(;_;)
天気はいい、気温も走るには絶好、公園も走る人が多い。でもラストサンデーにしては少ない気もした。この日(11/3)開催の筑後川マラソンに流れているのかなぁ～(^^;)
タイムは一進一退、毎年ここまで来ると根拠のない自信が湧いてくるものなんだがことしはまだまだです(;_;)
【記録です】
11月３日(日祝)（11.5㎞）
往路（2.55㎞）0:19:53
１周後(1.6㎞) 0:31:49（19:56）
２周後(1.6km) 0:43:32（11:43）
３周後(1.6km) 0:55:18（11:36）
４周後(1.6km) 1:08:00（12:42）
復路（2.55㎞）1:30:05（22:05）
前回（11/２） 1:30:19
前々回（10/30） 1:29:06
３回前（10/29） 1:27:50
地元フルマラソンまで10日を切った。一昨日(10/30)も県営ｋ公園を走った!(^^)!
平日は平穏だが複数の幼稚園・保育園の幼児の元気な声も心地いい。公園の職員の方とすれ違ったとき「バードウォッチングはなにを待っているのか？」と尋ねたが知らなかった(^^;)
あまり考えたことはなかったが、仮寓から公園までは約15ｍ上っていた。ジワジワと上っているのであまり感じなかったが、復路でなくてよかった(^^;)
この日のタイムは前日よりも悪かった。信号に引っかかった記憶はあまりないし、体調も悪くない。むしろ、公園内はおなじペースで走っていた人がいたので、一定のペースも維持できていた。入れ込んでないからかなぁ～(^^;)
【記録です】
10月30日(水)（11.5㎞）
往路（2.55㎞）0:19:27
１周後(1.6㎞) 0:31:49（12:22）
２周後(1.6km) 0:43:43（11:54）
３周後(1.6km) 0:55:39（11:56）
４周後(1.6km) 1:08:35（12:56）
復路（2.55㎞）1:29:06（20:31）
前回（10/29） 1:27:50
前々回（10/25） 1:30:11
最近のコメント