春日和ジョグ

３日前暖かく晴天、なにか運動しないですむ言い訳を探したが見つからず、やむなくいつものため池を走った(^^;)
気温は18℃まで上がるらしい、ほぼ初夏の格好。このところ運動不足なんでタイム度外視のマッタリ。カモもサギものどかな春日和を楽しんでいる。ワシは暑いくらい、走り終わるとかなり汗ばんでいた。久しぶりできつかったけど自力での発汗は爽快です!(^^)!
【記録です】
１月19日(月)
３周後(1.95㎞) 13:52
６周後(3.90㎞) 27:45（13:53）
９周後(5.85㎞) 41:45（14:00)
12周後(7.80㎞) 56:08（14:23）
02/19 00:57:22
01/15 00:57:40
01/13 00:58:04

暖かかった終日前は走っていました

数日前まで冬とは思えないほど暖かった。今ごろですがいつものため池を走っていました!(^^)V
うららかで防寒着なしの春モードでも快適、午後イチで人が少ないのがもったいないくらいだった(^0^)
そして、昨日から寒くなりました。走る気になりません(^^;)
【記録です】
１月19日(月)
３周後(1.95㎞) 14:24
６周後(3.90㎞) 28:30（14:06）
９周後(5.85㎞) 42:43（14:13)
12周後(7.80㎞) 57:22（14:39）
01/15 00:57:40
01/13 00:58:04
11/04 00:55:03

新年２回目のジョグ(^^;)

大寒が近づいて三寒四温というのかこのところ暖かい、数日前も天気も良かったのでいつものため池を走ってみた(^0^)
初走りのハリが大腿四頭筋を中心に残っていて重たいが呼吸は楽、風もなくいいコンディションだった。暖かったので久しぶりに自力で汗をかいた。筋肉痛で随所が痛かったが気持ちよかった(^0^)
【記録です】
１月15日(木)
３周後(1.95㎞) 14:33
６周後(3.90㎞) 29:13（14:40）
９周後(5.85㎞) 43:37（14:24)
12周後(7.80㎞) 57:40（14:03）
01/13 00:58:04
11/04 00:55:03
10/31 00:55:42

ようやく初ジョグ(^^;)

年が明けてからこのかた運動らしい運動と言えばウォーキングしかしていなかった。ピークから約３kg増加、ズボンのベルトもややきつい(;_;)
昨年11月９日のマラソン、ため池は11月４日以来実に２ヵ月以上走っていない。寒い日が続きなにかと億劫な日々だが運動不足は否めないので、自身を励ましようやく一昨日いつものため池を走った(^0^)
今年の初ジョグ、天気はよかったしこの時期にしては比較的気温も高かったが、風が強い。カラダは案の定重い、向かい風と追い風の繰り返し、早くきつさから解放されたくてガマンのジョグだった。マラソン前に比べると比較にならないほどタイムは悪いが完走できただけで満足(^0^)
【記録です】
１月13日(水)
３周後(1.95㎞) 14:48
６周後(3.90㎞) 29:18（14:30）
９周後(5.85㎞) 43:39（14:21)
12周後(7.80㎞) 58:04（14:25）
11月４日(火)
３周後(1.95㎞) 14:04
６周後(3.90㎞) 27:42（13:38）
９周後(5.85㎞) 41:09（13:27）
12周後(7.80㎞) 55:03（13:54）
10/31 00:55:42
10:27 00:54:53
10/20 00:56:30

福岡マラソンなんとか完走!!（わがフルマラソンへの道2025(№14)）

一昨日(11月９日)は福岡マラソン、今季集大成のフルマラソンだった(^0^)
まったく自信はない、スタート直前まで雨が降っていて気も滅入る。中間地点まで行けば御の字くらいの憂鬱な気分で臨んだ。
最後尾のブースからスタートなんでスタートラインまで13分も要した。ただ、外的阻害要因がほとんどなく曇り小雨状態が続いたので涼しく走るコンディションとしてはよかった。
７月の炎天から走りだしたが自身の事情でまともに走りだす時間がとれたのは10月からだ。走り込みとトレーニングの時間がそこそこだったがつらかったな(^^;)
憂鬱な気分逆手にジックリ走ったことと運とトレーニングが功を奏したのか結果としてはここ３年で最もよかった!(^^)!
制限時間６時間以内の大会にも再び色気が出てきました(^0^)
【記録】
10㎞ 01:30:18
20km 02:51:02（01:20:43）
half 02:59:52
30㎞ 04:19:05（01:28:04）
40㎞ 05:57:32（01:38:27）
ｺﾞｰﾙ 06:16:50（00:19:18）
ﾈｯﾄ* 06:05:34
過去 2023年 2022年 2019年 2018年
公式 05:53:52 05:41:34 05:35:05 05:07:20
NET* 05:44:48 05:33:43 05:27:22 05:00:28

わがフルマラソンへの道2025（№13）

昨日は本番３日前最後の走り込み、東平尾公園まで走った(^0^)
好天で涼しく今季最高のコンディション、このところ走っていて走力が伸びているのか楽に走っている。こんな気分は久しぶりだ(^0^)
一所懸命に走ればいいのだが空港にシャッターチャンスが多くついサボってしまう(^^;)
タイムは少し良くなっているが、自分を追い込まない軟弱さは相変わらず。結果は｢天網恢恢疎にして漏らさず｣かな‥(^^;)
【主な記録】
11/02(日)（約12㎞）
西月隈ランプ歩道橋 0:13:24
県立プール前 0:26:49（13:25）
東平尾公園入口交差点 0:33:44（06:55）
東平尾競技場丸尾展望台 0:45:21（11:37）
東平尾公園入口交差点 0:55:44（10:23）
県立プール前 1:02:29（06:45）
西月隈ランプ歩道橋 1:16:41（14:12）
ゴール（わが家前）1:28:36（11:55）
11/02(日) 1:33:17
10/29(水) 1:36:52
10/22(水) 1:34:32

わがフルマラソンへの道2025（№12）

マラソン本番まで１週間に迫ったこの前の日曜日、東平尾公園まで走った(^0^)
天気は良く涼しい、このところ走っているのでカラダも幾分軽い。最高のコンディションと言っていいい(^0^)
大会が近いせいかランナーが多い。みんなワシよりはるかに健脚だが‥(^^;)
タイムは相変わらず伸びない。あと１週間、なるようにしかなりませんね(^^;)
【主な記録】
11/02(日)（約12㎞）
西月隈ランプ歩道橋 0:13:36
県立プール前 0:28:22（14:46）
東平尾公園入口交差点 0:35:10（06:48）
東平尾競技場丸尾展望台 0:46:33（11:23）
東平尾公園入口交差点 0:57:44（11:11）
県立プール前 1:05:14（07:30）
西月隈ランプ歩道橋 1:20:02（14:48）
ゴール（わが家前）1:33:17（13:15）
10/29(水) 1:36:52
10/22(水) 1:34:32
10/18(土) 1:40:11

わがフルマラソンへの道2025（№11）

マラソン本番まで10日余りとなった昨日、１週間ぶりに東平尾公園まで走った(^0^)
天気は快晴、気温も涼しく空気も乾いていて走るのには絶好、日陰は寒いくらいだった(^^;)
このところコンスタントに走っている。だが足は上がらないしタイムは伸びない。練習も億劫で走らずにすむ理由ばかり探している(^^;)
毎年この時期になると根拠のない自身がわいてくるもんだが‥年も年だし完走できなかったら引退ですね(^^:)
【主な記録】
10/29(水)（約12㎞）
西月隈ランプ歩道橋 0:14:36
県立プール前 0:29:17（14:41）
東平尾公園入口交差点 0:36:42（07:25）
東平尾競技場丸尾展望台 0:48:21（11:39）
東平尾公園入口交差点 0:59:47（11:26）
県立プール前 1:09:00（09:13）
西月隈ランプ歩道橋 1:23:29（14:29）
ゴール（わが家前）1:36:52（13:23）
10/22(水)（約12㎞）
西月隈ランプ歩道橋 0:14:48
県立プール前 0:29:37（14:49）
東平尾公園入口交差点 0:36:40（07:03）
東平尾競技場丸尾展望台 0:48:13（11:33）
東平尾公園入口交差点 0:58:23（10:10）
県立プール前 1:06:38（08:15）
西月隈ランプ歩道橋 1:21:05（14:27）
ゴール（わが家前）1:34:32（13:27）
10/18(土) 1:40:11
10/11(土) 1:37:31
10/05(日) 1:38:59
04/07(月) 1:36:33

わがフルマラソンへの道2025（№10）

先週週末土曜日の午前中は所用、夕方は会食行事と詰まっていたがマラソン大会まで３週間余り、テレテレしているわけには‥なんで午後の空き時間に東平尾まで走った(^^;)
気温は上がっていたが空気が乾いて陽のあたる道でもきつくはない。このところ走り続けているのでカラダも軽い。季節柄同じような市民ランナーとも数人すれ違い気分転換になる。ひところよりかなり楽だ(^0^)
だがタイム的にはかなり危うい。このままでは７時間以内完走は厳しい状況。今年でフルからは引退しよっかなぁ～(^^;)
【主な記録】
10/18(土)（約12㎞）
西月隈ランプ歩道橋 0:14:45
県立プール前 0:29:27（14:42）
東平尾公園入口交差点 0:37:13（07:46）
東平尾競技場丸尾展望台 0:50:33（13:20）
東平尾公園入口交差点 1:01:35（11:02）
県立プール前 1:10:22（08:47）
西月隈ランプ歩道橋 1:26:06（15:44）
ゴール（わが家前）1:40:11（14:05）
10/11(土) 1:37:31
10/05(日) 1:38:59
04/07(月) 1:36:33

わがフルマラソンへの道2025（№９）

マラソン本番まであと１ヶ月を切ったこの３連休の初日の土曜日、この日はウォーキングクラブの月例会だったがサボって東平尾公園まで走った(^^;)
連休秋晴れのコース上はスポーツ真っ盛り、大会も近いだろうランナーとも５～６人ほどすれ違った(^0^)
午前中だが暑いが蒸さないのが救い。このところ練習を増やしているのでカラダは軽い。だが、復路の後半でアシにきた。気持ちと上半身に脚がついて行けない。下半身を鍛えないの本番で躓くかも‥心配です(^^;)
【主な記録】
10/05(日)（約12㎞）
西月隈ランプ歩道橋 0:13:55
県立プール前 0:27:48（14:29）
東平尾公園入口交差点 0:35:06（07:34）
東平尾競技場丸尾展望台 0:47:29（12:23）
東平尾公園入口交差点 1:00:31（11:53）
県立プール前 1:08:26（08:42）
西月隈ランプ歩道橋 1:23:37（15:13）
ゴール（わが家前）1:37:31（14:36）
10/05(日) 1:38:59
04/07(月) 1:36:33
04/03(木) 1:40:43